৮৯ কেজি থেকে ৫৭ কেজি, এক্কেবারে ৩২ কেজি ওজন কীভাবে কমালেন? নিজেই জানালেন ভূমি পেডনেকর

ওজন কমিয়ে সকলকে চমকে দিয়েছেন অভিনেত্রী ভূমি পেডনেকর। ২০১৫ সালে মুক্তি প্রাপ্ত ছবি ‘দম লাগাকে হইসা’র ভূমির সঙ্গে আজকের ভূমি পেডনাকরকে মেলালে হয়ত অনেকেই চিনতে পারবেন না।

২০১৫ সালে ভূমি পেডনেকরের ওজন ছিল ৮৯ কেজি। আর বর্তমানে ভূমির ওজন ৫৭। যা এক্কেবারেই অবিশ্বাস্য। তবে কীভাবে এতটা রোগা হলেন তিনি। এপ্রশ্ন ঘোরাফেরা করছে অনেকের মনেই। সম্প্রতি সোশ্যাল মিডিয়ায় ৩২ কেজি ওজন কমানোর রহস্য সোশ্যাল মিডিয়ায় ধাপে ধাপে শেয়ার করেছেন অভিনেত্রী।

ভূমি পেডনেকরের কথায়, ”জল খাওয়া ভীষণ উপযোগী। দিনে ৬-৭ লিটার জল অবশ্যই খান। তবে এই জল যদি বিশেষ ভাবে তৈরি হয়, তাহলে কথাই নেই। যাকে আমি (ডিটক্স ওয়াটার) লেবু শুধু শরীর থেকে পরিস্কারই করে না, ইমিউনিটি পাওয়ারও বাড়ায়। পুদিনা পাতা হজম ক্ষমতা বাড়ায়। আবার জলকে মিস্টিও করে তোলে, যা ক্ষতিকর নয়। আর শসার তো বিভিন্ন রকমের উপযোগিতা আছে। ” কীভাবে ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করবেন? তিনটে শসা, পুদিনা পাতা ও লেবু এক লিটার জলের মধ্যে ভরে ফ্রিজে রেখে দিন। কয়েক ঘণ্টা পর বের করে নিন। ব্যাস ডিটক্স ওয়াটার তৈরি।

”কোনও খাবারে চিনি ব্যবহার করতেই হলে রিফাইন্ড সুগার ব্যবহার করুন। কিংবা মধু ব্যবহার করতে পারেন। মধুতে পটাশিয়াম, জিঙ্ক, ক্যলসিয়াম, ভিটামিন বি-৬ সবই আছে। লেবু জল খেলে মধু ব্যবহার করতে পারেন, কিংবা দুধ, ওটস সবেতেই মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। কিংবা স্যালাডে।”

”সকালে উঠে এক্সারসাইজ অবশ্যই প্রয়োজন। সেটা করতে বিশেষ ভালো না রাখলে নিজের পছন্দের কোনোও গানের সঙ্গে নাচ করতে পারেন। ২০বার জাম্প করতে পারেন। অন্তত ২০ বার স্কোয়াট এক্সারসাইজ করুন।”

”সকালে অবশ্যই ভারি ব্রেকফাস্ট করুন। সকালে গরম ডিটক্স ওয়াটার খাওয়ার পর ৩০ মিনিট পর স্কিমড দুধের সঙ্গে মুসলি কিংবার কনফ্লেক্স খাই। জিমে যাওয়ার ঠিক এক ঘণ্টা আগে। ২টো কুসুম ছাড়ার ডিম, পেঁপে, কিংবা আপেল। খাই।”

”মধ্যাহ্নভোজে বাড়িতে বানানো দুটি রুটি, সবজি ও ডাল এবং বাড়িতে বানানো টক দই।। তবে রান্নায় আমি সাধারণত ওলিভ ওয়েল ব্যবহার করি। আর ভাট খেতে হলে ৮০ গ্রাম চালের ব্রাউন রাইস খাই। কখনও কখনও আবার স্যান্ডউইচ, গ্রিলড চিকেন এসব খেয়ে থাকি। ”

”বিকেলে ৪-৪৩০ নাগাদ গ্রিন টি, কয়েকটা আমন্ড কিংবা ওয়াল নাটস খেয়ে থাকি। সন্ধে ৭টা গ্রিন স্য়ালাড, সঙ্গে একটা আপেল, কখনও আবার গ্রিলড চিকেন খেয়ে থাকি। সাড়ে ৮টা নাগাদ ডিনার করে ফেলি। কিংবা মাছ কিংবা পনির বা টোফু সঙ্গে একবাটি সবজি খেয়ে থাকি।”

ডায়েটের মূল কথা হল অবশ্যই জাঙ্ক ফুড বাতিল করুন। তবে কিছু কিছু জাঙ্ক ফুড কখনও কখনও আমি খেয়ে থাকি যেমন সোয়া চিপস, ২ চাপস দই, ১ চামচ মধু, বেরি দিয়ে তৈরি পানীয়। চকোলেট খেতে ভালো বাসলে কয়েক টুকরো ডার্ক চকোলেট খেতেই পারেন।